平衡是对立的各个方面在数量或质量上相等或相抵。如果失衡了，就会产生各种问题，需要及时调整，以便在动态中保持平衡。这是一条具有普遍性的道理。
从现代医学角度看，人体就是一个平衡器，人体的结构和功能是符合对立统一规律的。例如，骨骼的屈和伸、肺的呼气和吸气、心脏的收缩与舒张、营养的吸收与废物的排出、肝脏的合成与分解、体液的酸性与碱性、胆固醇的高密度脂蛋白和低密度脂蛋白等，这些对立统一面无一不是在神经、内分泌激素的调节下，相互协调与制约，实现统一机能和维持人体生命存在的。人体的血压、脉搏、呼吸、体温、体重、肝功能、肾功能等都有正常的范围值，正常值就是人体各器官处于动态平衡的标志。只有在这种情况下，儿童才得以健康成长，成人才能延年益寿。
祖国医学把阴阳平衡调理运用发挥到了极致，认为，健康人是“平人”。平者，是指“形肉血气必相称也”。相称即是相协、协调之意。《黄帝内经·素问·调经论》中说：“阴阳匀平，以充其形，九侯若一，命日平人。”说明肌体阴阳的协调是健康长寿的基础。掌握生命活动的规律，围绕调理阴阳进行养生保健，使其达到阴阳平衡乃是中医养生理论的关键，协调平衡则是生命整体运动的核心。
人在健康的情况下，其肌体是处于平衡状态的。但年龄增长、情绪急躁、不良生活习惯、气候突然变化等，都会使人的肌体失去平衡导致疾病。如气出来的病是心态失衡了；吃出来的病是营养失衡了；玩出来的病是精力失衡了；累出来的病是体力失衡了。人体需要保持平衡是多方面的养护，这里仅就饮食平衡和动静平衡说明如下。
一、饮食平衡。
饮食平衡首先是指在食物品种和数量上搭配合理，符合健康要求；其次是饮食摄入能够恰当满足人体需求、营养与吸收。祖国传统医学称：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”充分体现了多种饮食配合，彼此相互补充，以达到饮食平衡的目的；同时也提示偏食会使营养失去平衡，不利于健康。
现代医学认为，淀粉、蛋白质、脂肪是三大基本的营养素，蔬菜、水果可提供维生素、无机盐，为主要的副食。营养学家曾建议，糖类提供的热量应占全天总热量的60%-70%，脂肪占20%—25%，蛋白质占10%-15%，蔬菜和水果热量很低。饮食中营养的平衡，包括以下四个方面。
1.钙、磷、镁平衡。饮食中电解质的平衡是非常重要的，磷的摄入量不能超过钙的两倍。动物肝、酵母、小麦胚芽中含磷丰富，但含钙少，所以吃这些食品的同时，还应补充含钙高的食品。磷的排泄主要是以钙、磷结合成盐的形式从尿中排出，过量的磷排出时会带走大量的钙，导致钙丢失。镁可以保护中枢神经系统和心脏的功能，维持稳定的情绪。镁的需要量与钙的摄取量成正比，食物中钙的含量越多，则镁的摄入量也需要增多，如果单纯摄入大量的钙，很可能导致镁缺乏。国外学者建议钙和镁的摄入比例应为2：1。病后康复者镁的需要量应增加，男性需要量大于女性。
2.钠、钾平衡。钠和钾彼此必须平衡，钠过多会使原本不足的钾排出体外，而过多的钾也会造成钠的丢失。口味过咸的人如果吃蔬菜、水果太少，则会使钾摄人过低，造成钾的只出不进。缺钾会导致人体乏力、腹胀不适。食盐是由钠和氯组成，人体需要钠和钾共同维持血液的渗透压和水分的含量。每天吃足够量的盐、蔬菜、水果和肉类，就可保持足够量的钠、钾摄入和排泄的平衡。
3.微量元素和维生素的平衡。微量元素和维生素的摄入平衡在饮食中也十分重要。含磷丰富的食物有牛奶、蛋、肉类；含锰丰富的食物有小麦胚芽、坚果、麦肤、绿菜等，摄入食物时需要注意其间的平衡。维生素的种类较多，有脂溶性和水溶性的区别，摄入时也需注意其间的平衡，如果某些维生素过少会影响身体的正常生理功能，过多又会发生中毒现象。
4.酸、碱平衡。正常情况下。血液的酸碱度略偏碱性，健康者自身有较强的调节能力，能达到酸碱平衡。而老年人或体弱者其调节能力较差，故要注意食品的选择，以保持酸碱平衡。
饮食平衡总的原则是：摄入的食物要多样化，不要偏食及过饱。
二、动静平衡。
一些人对这个问题的认识并不一致，有人说生命在于运动，有人说生命在于静养。其实只有使动静平衡，即动静相兼、刚柔相济，做到“体动心静”，才是养生之道。事实证明，适当的有氧运动，可以提高心肌功能、促进血液循环、改善新陈代谢，使人精神振奋、心情愉快、缓解紧张、消除疲劳，预防和减轻糖尿病，延缓动脉硬化和骨质疏松，有利于人的养生。
大家熟悉的著名电影表演艺术家秦怡，温婉的笑容、红色的脸庞、满头的银发、灵活的身姿，年近九十，还常出现在地震灾区义演和为失学儿童募捐等公益事业的舞台上，给人们留下了深刻的印象。其实，45年前她患了肠癌，接受了手术。术后，一位医生断言她活不了多久。邓颖超同志闻讯后，给她写了一封信，信中说：“既来之，则安之。要在战略上藐视疾病，在战术上重视疾病。”这给秦怡以巨大的鼓舞，坚定了她战胜疾病的信心。她始终情绪乐观，平时加强运动，天天散步、快走，平均每天要走5000—10000米；外出办事时，只要距离不太远，就步行前往。几年的时间过去了，她的病情不仅没有复发，而且奇迹般地痊愈了。她回顾这段经历时感慨地说：“主要是心态比较好，调动了体内的积极因素，增强了抵抗力，病魔的威风一下子就被压下去了。我从来不吃任何保健品，就依靠适当地运动，坚强地与疾病抗争，最后还是战胜了疾病，我也更加珍惜健康了。”
英国杂志《柳叶刀》近日发表了两份报告，判断全球三分之一的成年人运动量不足，每年大约有500万人死于“坐沙发、看电视”类型的生活方式。第一份报告中把运动量不足称为“流行病”，认为年龄在15岁及以上人群中，大约有15亿人没有达到现有运动量建议标准。而13～15岁的青少年问题最大，80%的人运动量不足，且随年龄增加而趋于严重，女性比男性突出，高收入国家更为普遍。运动量不足，特指无法完成每星期5次持续30分钟的中等程度运动或者3次持续20分钟的剧烈运动，或者这两种运动方式的组合。
第二份报告是将运动量与糖尿病、心脏病和癌症等疾病的涉及关系进行统计，判断在2008年全球总计5700万去世的人口中，运动量不足致死者超过530万。其中冠心病患者占6%，Ⅱ型糖尿病患者占7%，乳腺癌和结肠癌患者占10%。研究认为，运动量不足现象如果能减少10%，每年可挽救50万人的生命。因为人体需要运动，以帮助骨骼、肌肉、心脏和其他器官发挥最佳作用。
美国有关专家还提出了温和运动健身的新观点，就是一种低程度、低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼”，如每周打2～3个小时的乒乓球。老年人可选择太极拳、散步、徒手操等中小型运动项目，并注意循序渐进。
运动是必要的，但运动本身还有另一个侧面，即意味着生理的付出和人体能量的消耗。如果过度运动，还会破坏体内机制的平衡，加速某些器官、组织的磨损，使一些生理功能失调，出现早衰。《黄帝内经素问校注》指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，行劳而不倦。气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”老子在《道德经》中说：“致虚极，守静笃。万物并作，吾以观复。夫物芸芸，各复归其根。归根日静，是谓复命。”静是天地的来源，天地产生了万物，包括人类；静也是人类的命根，是修真养生的通道和归宿。老子在《清静经》里明确指出：“人能常清净，天地皆悉归。夫人神好清，而心扰之，人心好静，而欲牵之。常能遣其欲，而心自静。澄其心，而神自清。”在静态的情形下，人的精神意识，各脏腑器官可得到相对的平衡，有了自我修复的条件，就能充分发挥人体先天固有的自我医疗本能。
静练是人内向性意识的身心锻炼，静态下的内向性意识本身能补充大于消耗能量的生命运动，给肌体增加活力，树立正气，提高各脏腑的功能，提高人的健康水平。“水静则清，人静则神明”。长期静练能给人带来四个方面的净化：即精神意识的净化、神经系统的净化、气血流通的净化和人的生命整体的净化。人体是由60兆个细胞组成，又由20多种活性营养素均控和协调，所以说健康在于平衡，这与中医理论中“五行相生相克”的道理是一致的。
现代医学也证实：人若能真正做到心静，就可引起一系列有益的生理变化，包括脑电波稳定而有节律，能耗减少，心跳减慢，呼吸缓和，肌肉松弛，氧耗降低，微循环改善，脑血流增加，从而积蓄生命能量。另外，人在入静时，心脏与各器官血流同频共振，能起到指挥协调作用，并奏起和谐的“乐曲”。人在心慌意乱时，情况会截然相反。心脏缺氧，各器官失血，“乐曲”杂乱无章，生理功能受到损伤。如果说“动是健康的源泉”，那“静就是健康的灵魂”，只有动静平衡了，健康才能达到最高水平。
掌握好动静平衡，获得养生良好效果的不乏先例。台湾元老陈立夫享年103岁。他曾数十年深陷政治漩涡，却能保持身心健康。他在93岁时，仍是腰板直挺，步履稳健，思维敏捷，条理清晰，对几十年以前的往事仍能如数家珍。他对前来采访的大陆记者说：“我至今不觉得自己老。我的养生可概括为八个字：养身在动，养心在静。”他百岁寿诞时，还写了一篇长文《我怎么会活到100岁》，使读者深受启发。
我国文坛巨匠郭沫若，身体素质并不强健，幼年曾患过重病。青年时期东渡日本留学时又患过伤寒，致使两耳失聪。然而郭老却享臻87岁的高寿，其中一个重要原因就在于他数十年如一日地坚持“静坐”健身法，发挥了养生强身、延年益寿的重要作用。他每天清晨起床后与晚上临睡前各静坐30分钟，由此吃得香甜，睡得香甜，渐渐的身体好了起来。“静坐”给郭老带来了神奇的效果，随着体质的好转，他又加强了体操等运动，从而形成了身心状况的良性循环。这对于他完成学业和各项学术研究等工作，起到了极大的作用。
